AGUACATE
Es uno de los alimentos perfectos para crear músculo, puesto que sus ‘grasas buenas’ promueven el desarrollo del tono muscular y balancean los niveles de colesterol HDL. Además, por su riqueza en aminoácidos esenciales y proteínas, su consumo estimula el desarrollo del tejido mamario por lo que es uno de los alimentos ideales para aumentar el busto ¡y olvidarte de los push-up!.
POLLO
Comer pollo y el caldo de sus huesos es fundamental para mejorar el estado y la formación de tejidos, ¿ya lo sabías? Por eso, se aconseja incluir en la dieta tres veces a la semana, además de acompañar con hojas verdes, semillas de girasol y una buena dosis de ejercicio para incrementar su efecto en los senos.
FRUTOS SECOS
Son fuente de proteínas vegetales y grasas saludables, las cuales son fundamentales a la hora de ganar músculo en el busto y en cualquier parte del cuerpo. Los expertos recomiendan comer 50 gramos al día o un cuarto de taza para aprovechar cada una de sus cualidades.