¡Funciona! Menos 5 kg en una semana

Hable con su médico. Antes de empezar a perder peso, es importante discutir esto con su médico, especialmente si en primer lugar usted tiene la intención de perder peso a expensas de la actividad física.

Pregunte a su médico si puede y si se desea bajar de peso. Hable con él, ¿cuántos kilos quieres ir y cómo.
Pregunte a su médico, no se si vas a exponer su peligro para la salud, hacer ejercicio. Pregúntele si hay algo que usted debe saber acerca de perder peso, y pida a darle cualquier tipo de información.
Si te será difícil respirar durante el ejercicio, deje de ejercicio y consulte a su médico.

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Determine la normal para el peso que tiene. En el inicio del proceso de adelgazamiento se debe establecer la medida en que el peso se considerará la norma teniendo en cuenta las características de su cuerpo. Esto le permitirá seleccionar un método de adelgazamiento y de establecer los plazos.

Para calcular el peso, a la que se va a tratar, se puede determinar el peso ideal de su cuerpo. Esto se puede hacer con la ayuda en línea de la calculadora. Escriba en la caja de búsqueda del navegador de internet para la frase: “calcular el peso ideal del cuerpo” y calcule su peso ideal basado en su edad, sexo y estatura.
Resta de su peso actual peso ideal, y se obtiene el número al que usted tendrá que tratar.[24]
También se puede calcular el índice de masa corporal (imc). Averigüe cuánto debe pesar para su peso caía en la categoría normal de la masa del cuerpo.[25]

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Determinar la cantidad de kilos que necesita restablecer, e instale el período en que usted debe bajar de peso. Cuando comprendas cómo debería ser su peso y cuando hable con su médico, coloque un objetivo y una hora de finalización.

A expensas de a pie y de una correcta alimentación puede bajar de peso en un 0,5–1 kg por semana. Es seguro para la salud de la velocidad de pérdida de peso.
Marque en el calendario el día, cuando va a empezar a caminar y comer correctamente. Teniendo en cuenta el adelgazamiento de 0,5–1 kg por semana calcule en qué fecha usted tendrá que llegar al peso deseado.

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Procure obtener el apoyo de los seres queridos. Cómo lo planeado bajar de peso y cuántos kilos ni le era necesario restablecer el apoyo de la familia de las personas es un factor importante en el éxito de pérdida de peso.

Los científicos han descubierto que el hombre es más probable que se adhieren a la elección por un sistema de alimentación a largo plazo, si van a apoyar a otras personas.[26]
Apoyo pueden tener diferentes personas — familiares, amigos e incluso compañeros de trabajo. Pídales que de apoyo emocional en el camino a tu peso ideal.
También puede ofrecer cercano a la gente a unirse a su sistema de pérdida de peso. Le gusta caminar, y es muy posible que alguien quiere acompañarla.
Consejos
Solicite a su médico y asegúrese de que usted puede caminar.
Es un camino más seguro a los productos para perder peso es la combinación de ejercicio físico y alimentación.
Los ejercicios físicos ayudan a perder peso, sin embargo, es más importante mantener el peso.