Únete al club de los aficionados de a pie. Aunque a muchas personas les gusta caminar, mantener la motivación durante mucho tiempo, puede ser difÃcil. Para hacer el deporte más divertido, descubre con personas de ideas afines.
Puede buscar información sobre tales grupos en su gimnasio o en internet. La gente se reúne en el tiempo y se dedican a caminar juntos. A menudo, los grandes grupos se dividen en pequeños — por nivel de formación.
Los cientÃficos han establecido que el hombre es más probable que se adhieren a su sistema de entrenamiento, si él está con otra o con otro familiar.[13]
Si usted no puede encontrar un club, organice su propio. Invite a amigos, familiares o colegas a unirse a usted. Por ejemplo, hacer caminar junto con sus compañeros durante la hora del almuerzo en el trabajo.
La imagen con el nombre de a Walk to Lose Weight Step 7
2
Compre un podómetro y instale el gimnasio de la aplicación. Podómetro, aplicaciones especiales y programas de entrenamiento en lÃnea le ayudará a no dejar la obra a mitad de camino.
Podómetros son muy populares. Son diferentes en la forma de aplicación para el teléfono, un reloj o un dispositivo separado. Los resultados de la investigación indican que podómetros motivan a la gente y se despierte en ellos el espÃritu de competición.[14] a Muchos les gusta batir sus propios récords o adelantar a sus amigos, que también se consideran los pasos.
Y aún hay otra manera de obtener siempre el placer de a pie — programa de fitness en lÃnea. Muchos de ellos permiten sincronizar los datos con un podómetro y comparar sus resultados con los indicadores de otros usuarios que sigues. Se puede competir con los otros — ¿quién ha hecho más pasos y ha pasado la mayor distancia.
La imagen con el nombre de a Walk to Lose Weight paso 8
3
Haga el ejercicio de una mayor variedad. El caminar es bueno, sin embargo, con el tiempo, caminar puede llegar a aburrir. Para que esto no ocurra, trata de diversificar el entrenamiento.
Si normalmente usted camina en la cinta de correr, trate de practicar en la calle. Allà se puede respirar el aire fresco, disfrutar de los paisajes y estar en la naturaleza. Los fines de semana se puede ir a pasear en un parque cercano.
Para caminar era más interesante, escriba en el teléfono de buena música o podcasts. Gracias a esto, se le concentrados, motivados, y usted estará interesado en ir. Tome una buena cantidad de diferentes registros.
La imagen con el nombre de a Walk to Lose Weight paso 9
4
Piense para sà mismos la recompensa. En qué deporte se lleve a cabo y sean cuales sean sus objetivos, vamos, que recompensar a sà mismo, ya que esto le motivará para practicar más.
La remuneración por el logro de los objetivos en perder peso y mejorar la forma fÃsica, tienen un impacto significativo en la motivación de la persona.[15]
Recompénsalo por lo que fueron capaces de caminar una cierta cantidad de tiempo, o por lo que pierde peso ya en los primeros 5 kilos, o por lo que se han sometido a la distancia deseada.
Si usted pierde peso, no recompense a comida. Elija algo no relacionado con la comida: comprar un nuevo par de zapatillas de deporte o de la nueva ropa deportiva, descargar música nueva.